작성: 머니가이드 편집팀 | 작성일: 2026년 4월 18일 | 최종 업데이트: 2026년 4월 18일
혈압이나 혈당 수치가 조금 걱정되기 시작했는데, 그렇다고 당장 병원을 다닐 상황도 아닌 분들 많으시죠.
운동을 해야 한다는 건 알지만 막상 시작하기가 쉽지 않고, 뭔가 눈에 보이는 보상이 있어야 움직이게 되는 게 사람 심리인 것 같아요. 그런 분들께 딱 맞는 제도가 있어요. 바로 건강생활실천지원금제예요.
걷기, 건강 프로그램 참여, 수치 개선 같은 활동을 하면 포인트를 쌓아주고, 그 포인트로 진료비도 내고 쇼핑몰에서 물건도 살 수 있는 제도예요. 다만 신청하기 전에 꼭 확인해야 할 게 있어요. 나이·거주지·건강검진 수치·고혈압·당뇨 진단 여부에 따라 신청 자체가 안 되는 경우가 많아요. 2026년에 지역이 확대됐지만 전국을 다 커버하는 건 아니에요. 본문에서 조건부터 먼저 확인하세요.
이 글에서 알 수 있는 것:
✅ 건강생활실천지원금제가 정확히 무엇인지
✅ 예방형과 관리형, 내가 해당되는 유형 확인 방법
✅ 2026년 참여 가능 지역 (50개로 확대)
✅ 걷기로 포인트 쌓는 방법 (하루 5,000보~10,000보)
✅ 최대 연 12만원까지 받는 조건
✅ 포인트 사용처 및 신청 방법
▲ 건강생활실천지원금제 사업 소개 · 출처: 국민건강보험공단 (nhis.or.kr)
건강생활실천지원금제, 이런 제도예요
보건복지부와 국민건강보험공단이 공동으로 운영하는 제도예요. 2021년 7월에 시범사업으로 시작했어요. 스스로 건강한 생활을 실천하면 포인트로 보상해 주는 방식인데, 포인트 1점이 1원처럼 사용 가능해요.
이 제도는 예방형과 관리형 두 가지로 나뉘어요. 내가 어느 유형에 해당하는지에 따라 신청 조건도, 받을 수 있는 포인트도 달라져요.
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
|---|---|---|
| 대상 | 만 20~64세 건강검진 건강 위험군 | 고혈압·당뇨병 환자 (연령 제한 없음) |
| 지역 제한 | 전국 50개 시범지역 거주자 | 전국 (지역 제한 없음) |
| 최대 포인트 | 2년간 최대 12만 포인트 | 1년 최대 8만 포인트 |
| 주요 실천 항목 | 걷기, 건강 교육, 자가 측정, 수치 개선 | 케어플랜 수립, 걷기, 교육·상담 |
예방형: 내가 해당되는지 확인하는 법
예방형은 아래 조건을 4가지 모두 충족해야 해요. 하나라도 안 되면 신청이 안 돼요.
- 나이: 만 20~64세 (만 65세 이상은 신청 불가)
- 거주지: 전국 50개 시범지역 내 주민등록상 주소지 — 이 조건에서 탈락하는 분이 가장 많아요. 50개 지역이 전국을 다 커버하지 않아요. 서울은 노원구만 해당하고, 성북구·강남구·마포구 등은 포함되지 않아요.
- 검진 시기: 최근 6개월 이내 국가건강검진을 받은 사람 (6개월 넘으면 신청 불가)
- 검진 수치: 체질량지수(BMI) 25.0kg/㎡ 이상이면서, 혈압 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상 — 수치가 기준 미만이면 신청 불가
내 주소지가 시범지역인지 확인하는 가장 빠른 방법은 The건강보험 앱에서 자격 조회를 해보는 거예요. 앱에서 바로 확인되니까 신청 전에 꼭 먼저 조회하세요. 공단에서 대상자에게 알림톡(문자)을 보내주기도 해요.
참고로, 예방형은 건강검진일로부터 6개월 이내에 신청해야 해요. 검진받고 시간이 지났다면, 다음 검진 결과를 기다려야 해요.
관리형: 고혈압·당뇨 환자라면 전국 어디서나
관리형은 이미 고혈압이나 당뇨병 진단을 받은 분이 대상이에요. 일차의료 만성질환관리 사업에 등록해 케어플랜을 수립한 환자여야 해요.
예방형과 달리 지역 제한이 없고 나이 제한도 없어요. 전국 어디에 살든 참여할 수 있어요.
2026년에는 관리형이 한층 편리해졌어요. 기존에는 포인트를 쓰려면 건강실천카드를 따로 발급받아야 했는데, 이제는 카드 발급 없이도 참여 의원에서 진료비 결제 시 포인트가 자동으로 차감되는 방식으로 바뀌었어요. 고령층 분들이 카드 발급 절차가 복잡하다는 의견이 많아서 개선된 거예요.
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걷기로 포인트 쌓는 방법
가장 핵심 실천 항목은 걷기예요. 방법도 간단해요. The건강보험 앱을 설치하고 스마트폰 걸음 수 연동 허용만 해두면 매일 자동으로 기록돼요.
- 하루 5,000보 이상: 50포인트 적립
- 하루 10,000보 이상: 100포인트 적립
- 매일 1만 보 걸을 경우: 연간 최대 36,500포인트 (약 3만 6천원)
걷기 포인트 외에도 건강 교육 이수, 자가 측정(혈압·혈당·체중 측정 기록), 건강 수치 개선 인센티브 등이 추가로 쌓여요. 이걸 다 합치면 예방형 기준 2년간 최대 12만 포인트까지 모을 수 있는 거예요.
1만 보가 부담스럽다면 5,000보부터 시작해도 돼요. 출퇴근길 걷기, 점심시간 산책 정도만 해도 충분히 쌓여요.
신청하면 바로 5,000포인트, 놓치면 손해예요
신청 자체만 해도 5,000포인트(5,000원 상당)가 즉시 적립돼요. 조건이 된다면 신청 안 할 이유가 전혀 없어요.
신청 방법은 온라인과 오프라인 두 가지예요.
① 전화 신청
"건강생활실천지원금 신청하고 싶다"고 하면 바로 안내해줘요. 평일 오전 9시~오후 6시 운영이에요.
② 모바일 앱 신청
The건강보험 앱 설치 → 로그인 → [건강모아] → [건강프로그램] → [건강생활실천지원금제] → 대상 확인 → [참여 신청] 클릭. 24시간 신청 가능해요.
③ 공단 홈페이지 신청
건강생활실천지원금제 참여신청 탭에서 간편인증 로그인 후 신청 가능해요.
▲ 국민건강보험공단 건강생활실천지원금제 대상자 확인 화면 · 출처: 국민건강보험공단 (nhis.or.kr)
④ 오프라인 방문 신청
시범지역 관할 공단 지사에 직접 방문해서 신청할 수 있어요.
신청 후에는 앱에서 스마트폰 걸음 수 연동 허용 설정을 반드시 해야 걷기 포인트가 자동으로 적립돼요. 설정 안 하면 포인트가 안 쌓이니까 이 부분 꼭 확인하세요.
쌓인 포인트, 어디서 쓸 수 있나요?
포인트는 10,000점 이상 모이면 사용할 수 있어요. 사용처는 여러 곳이에요.
- 동네 의원·약국 진료비·조제비 결제 (관리형은 참여 의원 자동 차감)
- 현대이지웰 복지몰에서 건강 용품 구매
- 모바일 상품권으로 교환 (편의점, 카페 등에서 사용)
- 일부 지역에서 지역화폐로 전환 가능
진료비에 쓸 수 있다는 게 가장 실용적인 포인트예요. 특히 만성질환 관리형 분들은 병원을 정기적으로 다니시니까 포인트 쓸 곳이 바로 생기죠.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 작년에 시범지역이 아니어서 못 했는데, 올해는 가능한가요?
2026년부터 예방형 시범지역이 기존 15개에서 50개로 확대됐어요. 서울은 노원구, 경기는 안산·부천·수원, 인천은 중구 등이 포함돼 있어요. 단, 50개 지역이 전국을 다 커버하는 건 아니에요. 내 주소지가 포함되는지는 지역마다 다르기 때문에 반드시 The건강보험 앱에서 직접 자격 조회를 해봐야 해요. 앱 조회 없이 신청했다가 탈락하는 경우가 많으니 꼭 먼저 확인하세요. 공단에서 대상자에게 알림톡(문자)을 보내주기도 하니, 문자가 왔다면 바로 신청하면 돼요.
Q. 예방형과 관리형 동시에 신청할 수 있나요?
중복 신청은 안 돼요. 본인의 건강 상태에 맞는 유형 하나만 신청할 수 있어요. 고혈압·당뇨 진단 전이라면 예방형, 이미 진단을 받고 만성질환관리 사업에 등록된 상태라면 관리형을 신청하면 돼요.
Q. 건강검진을 받은 지 6개월이 넘었어요. 어떻게 하나요?
예방형은 건강검진일로부터 6개월 이내에 신청해야 해요. 기간이 지났다면 다음 국가건강검진 결과를 받은 뒤 신청하는 수밖에 없어요. 검진 대상자라면 미루지 말고 빨리 받는 게 좋아요.
Q. 걷기 포인트는 스마트폰 없이도 인정되나요?
The건강보험 앱과 스마트폰 걸음 수 앱이 연동되는 방식이라, 스마트폰이 없으면 걷기 포인트 적립이 어려워요. 스마트폰이 있다면 앱 설치 후 연동 설정만 해두면 자동으로 기록돼요.
Q. 포인트를 가족이 대신 써도 되나요?
포인트는 신청인 본인의 건강 실천에 따른 보상이라 타인에게 양도하거나 가족이 대신 사용하는 건 원칙적으로 불가해요.
Q. 신청 기간이 따로 정해져 있나요?
별도의 신청 마감 기간은 없어요. 단, 예방형은 건강검진일로부터 6개월 이내에 신청해야 하고, 시범사업 기간 중에는 언제든 신청 가능해요. 조건이 된다면 빨리 신청할수록 포인트를 더 많이 쌓을 수 있어요.
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시범지역이 아니라 신청이 안 됐다면, 올해 건강검진부터 챙겨두세요. 지역이 확대될 때 바로 신청할 수 있어요.
이 글은 보건복지부·국민건강보험공단 공식 자료를 바탕으로 작성했어요. 내용은 정책 변경에 따라 달라질 수 있으니 신청 전 공식 채널에서 최신 기준을 반드시 확인하세요.
작성: 머니가이드 편집팀 | 작성일: 2026년 4월 18일 | 최종 업데이트: 2026년 4월 18일
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